Мифы и правда о протеине, pescetto: Лори.hindalga насытит протеин?Андрей Бобровский 24 мая 2016 12:1926270
Эксперт WomanHit.ru — кандидат медицинских наук, врач-диетолог, Автор потеря веса Андрей Бобровский — насколько полезны или опасны модные сейчас белковые батончики и смеси
В последнее время значительно увеличился спрос на все виды порошковой смеси, баров и этикетки напитков с броской рекламы провозглашают своим высоким содержанием белка. Причина их популярности?
Исследования показали, что привлекла небольшая доля клиентов (как правило, это участники) к протеин для наращивания мышечной массы. Другая, гораздо более значительная часть покупателей считает рассказы о быстром насыщении белком пища начинает в огромных количествах кушать белковые батончики и смеси, надеясь тем самым надолго утолить голод и успешно straineth. Но результаты часто не соответствуют ожиданиям. Почему?
Во-первых, сами люди говорят, что продукты, богатые белком, кормить их. Когда они едят мясо или рыбу, они думают, что они вполне удовлетворены и не хотел кушать. Я часто слышу от моих пациентов: «мясо, курица и бобовые насытят меня лучше, чем просто овощи.» Но при тщательном анализе дневника, кажется, что в таких случаях протеин принимать не отдельно, а вместе с жирными гарнирами или углеводной пище, которая не может способствовать потере веса.
Во-вторых, не так давно, за рубежом было очень интересное исследование по насыщению продукты белкового. Ученым удалось искусственно изменить уровень белка в продуктах. Результаты удивительны: предметы, кто употреблял пищу с высоким содержанием белка чувствуете то же самое насыщение, как группа людей, которые питались внешне похожие продукты, но с небольшим количеством белка. И те, и другие были точно такими же, тот же аппетит и уменьшить чувство голода.
Результаты таких исследований утверждают, что количество белка может влияет ни голода, ни сытости. Так что продукты с высоким содержанием белка может заставить вас есть меньше.
Изучение влияния белка продолжается, и, возможно, скоро будут найдены необходимые пропорции протеиновых добавок, которые благотворно влияют на гармонию. И возможно, этого никогда не случится. Как бы там ни было, но только один выход: если связать насыщения мяса и других белковых продуктов, выбирать продукты, которые с высоким содержанием белка и низким содержанием калорий.