100 дней до пляжа: похудеть, letefoho: Pixabay.com/ru100 дней до пляжа: часть storesletten Molewa 12 апреля 2016 14:5494033
WomanHit.ru продолжается история, как привести свое тело в идеальную форму к летнему сезону
Итак, второй месяц и основных проблемах, возникающих в этот период. Как изменить систему питания, стоит ли паниковать, если вы перестали уходить лишние килограммы, и почему я должен обращаться к косметологу в сегодняшнем материале.
Как вы знаете, чудес не бывает. И прийти в форму по мановению волшебной палочки — нереальная задача.
Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, но не потеря тонуса кожи зависит от трех вещей:
• правильное питание;
• физическая активность;
• аппаратная косметология.
Разберем каждый из этих пунктов более подробно. Комментарии по каждому из них дадут специалисты Института красоты Белль Аллюр, один из лучших в Москве центров аппаратной косметологии и эстетики.
Еда
Так, в первые четыре недели наши потери веса мы пересмотрели свой ежедневный рацион, убрав из него вредные углеводы и добавить белка и клетчатки. Если вы придерживались всех рекомендаций диетолога, вы, наверное, уже празднуют потерю первых килограммов. Но в то же время чувствую, что я стала чувствовать себя бодрее и даже вкусовые привычки изменились. Теперь план на ближайшее будущее. Начиная с пятой недели, в апреле, вы можете сосредоточиться на свежевыжатые соки. «Единственное условие-их нельзя пить на пустой желудок, объясняет диетолог Института красоты Белль Аллюр Светлана Бородина. — Кроме того, в апреле мы добавили в наш рацион в большом количестве салат-латук, руккола, петрушка — добрый посреди весенней зелени уже более доступным. Оставляйте полезные углеводы и белки — в целом ваш рацион должен быть максимально сбалансированным, не стоит налегать на одно. Но еда все же лучше отказаться. В апреле вычеркивать из списка продуктов в шоколаде (после выпечки, которой мы попрощались в марте). Однако, я никогда не говорю своим пациентам „нет“: если очень хочется конфет, то вы должны съесть его. Но только одна или две и не на ночь.Важно pomnilnika на овощные салаты и фрукты, не забывайте о размерах порции. Вот это правило: еда должна поместиться в руке, ничего больше уже перебор. Если речь идет о супах и соках, Размер порции должен быть 250-300 мл.
Кроме того, не забывайте продолжать соблюдать питьевой режим. Кроме того, наступают теплые дни, так что вам нужно пить много и часто. В среднем, два литра в день. К сожалению, многие пациенты, когда вы скажите им, что вы пить много воды, начну считать кофе, чай и газированные напитки. Это неправильно. Тебе нужно пить чистую воду. Затем организм начинает работать быстрее, чтобы сломать пищи и принесет все что нужно. Вам нужно выпивать за полчаса
до еды и через полчаса после.»
Иногда случается, что человек соблюдает все рекомендации по питанию, но вес в первые дни начала падать, вдруг «встал».
«Если это произойдет, вполне возможно, что вам потребуется повторная консультация с эндокринологом, — говорит кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Института красоты Белль Аллюр Kudryakova Светлана. — Тем не менее, чаще всего мы имеем дело с так называемой шихты — когда вес не сбрасывается и зависает на том же месте. Паниковать в таких случаях не надо, это просто физиологическая реакция. Он должен адаптироваться к новым условиям. Мы привыкаем к определенным весом и когда мы начинаем худеть, организму требуется время для адаптации. Так что если ваш вес составляет примерно от трех до четырех недель перехода к правильному образу жизни вдруг остановился, затем нужно просто подождать некоторое время. И только масштаб опять пойдут вниз. Не забывайте продолжать выполнять рекомендации по питанию и снижению физической активности».
Физическая активность
В первые четыре недели мы стали ходить больше и время от времени посещать оздоровительный клуб, кардио. В апреле мы продолжаем много и ходят часто (и погода позволяет), и отказаться от лифтов. «Если вы живете на третьем и выше этажах, можно подняться, если есть возможность и спуститься тоже — если, конечно, не большие тяжелые сумки», — говорит Светлана Бородина.
В апреле для добавления тренажерный зал кардио — уже можно потихоньку давать себе нагрузку.
А также начать использовать бассейн. «Это поможет не только увеличить физические нагрузки, а также для поддержания кожи в хорошей форме. Кроме того, плавание оказывает положительное влияние на психо-эмоциональное состояние», — объясняет Светлана Бородина.
Аппаратная косметология
На втором этапе потери веса очень важно посещать косметолога. Потому что при потере веса кожа теряет свой тонус и поддерживать его может только аппаратная косметология. Для этих целей идеально подходят обертывания — эта процедура помогает равномерно уходу за кожей тела, питает ее полезными ингредиентами, чтобы скорректировать фигуру.
Кроме того, с помощью аппаратной косметологии можно решить проблемы локальных жировых отложений — то, что невозможно справиться даже с постоянным тренировкам в спортзале.
«В нашей клинике мы используем обертывания косметическая линия от sothys, Франция, — рассказывает главный врач Института красоты Белль Аллюр Елена Радион. В обертывания входят морская соль (это позволяет улучшить дренажные свойства и детоксикации), молочная кислота (придает коже мягкость и шелковистость), экстракт апельсина (богатого биофлавоноидами и липолитические свойства и wintoncester), цеолит (компонент, который дает удобную согревающий эффект).
Это обертывание двойного действия. Одновременно пилинг и маска. Во-первых, скраб всего тела, а затем в течение 30 минут закрыть пациента термоодеялом. Помимо эстетического эффекта, мы получим отличный расслабляющий эффект. После чего наносится гель —
для жировой, фиброзный целлюлит или подъема (в зависимости от того, что мы решаем). А в финале липолитический флюид наносится на все тело пациента и провели короткий расслабляющий массаж.
Обертывание тела, как и все процедуры для коррекции тела является естественным. Курс опять-таки зависит от индивидуальных проблем пациента, минимально, что вам нужно сделать 8-10 процедур 2-3 раза в неделю.»
Обертывания очень хорошо сочетаются с теми процедурами, которые мы советуем сделать в первый месяц потеря веса — например, на блоке липомассаж Cellu М6 Интеграл от 7-го поколения в компании ГБО системы (в нашей стране эту процедуру часто называют просто пропан-бутан).