Сегодня мы поговорим о продуктах, которые лишены нашего внимания и не добавлены в диету, когда мы пытаемся похудеть. Они помогают обуздать аппетит, увеличить метаболизм и расплавить прочь лишние килограммы, поскольку они содержат невероятно большое количество питательных веществ и очень мало калорий. Когда мы ориентируешься на количество углеводов, калорий или жира в пищевых продуктах, что мы забываем о качестве еды. Поэтому я предлагаю вам список продуктов, которые быстро сжигают излишки жира, обеспечивает потерю веса без ущерба для вашего здоровья и делают вашу фигуру стройной.
Хрень.
Эта крупа содержит большое количество антиоксидантов, клетчатки и белка, который поможет вам чувствовать себя сытым, съедая меньше пищи. Добавить гречку в свой рацион в виде круп, муки для приготовления блинов или напиток, который готовится путем заваривания гречки кипятком на 5 минут. Эта каша помогает снизить уровень холестерина в крови, снижает аппетит и укрепляет кровеносные сосуды.
Имбирь.
Этот пряный корень прекрасно лечит болезни желудочно-кишечного тракта и помогает избавиться от метеоризма, тошноты и газа. Он также отлично подходит для диеты, потому что помогает быстро сжечь лишний жир и повышает ваш метаболизм.
Кукурузные хлопья.
Они содержат клетчатку, которая помогает желудочно-кишечного тракта, чтобы переваривать пищу быстрее и нежно, чтобы избавиться от его излишков. Кукурузные хлопья содержат клетчатку, которая улучшает работу бактерий, живущих в кишечнике, который является ключом к предотвращению увеличения веса и улучшения общего самочувствия.
Картофель.
Это хороший источник витамина C и калия и помогает уменьшить ваш вес, при условии, что вы соблюдаете низкокалорийную диету. Не кладите в свою тарелку гигантские порции картофеля, не сдобровать бекона или сыра, сметаны и масла, особенно исключите картофель во фритюре. Вместо этого, сделать свой выбор в пользу одного среднего картофеля с оливковым маслом и солью-5 раз в неделю.
Кофе.
Чашка горячего, ароматного кофе-это превосходный источник антиоксидантов, полезных для общего здоровья, начиная от защиты вашего мозга и для снижения риска рака полости рта и помогает обуздать аппетит за счет увеличения гормона ассоциируется с сытостью. Но избежать добавив сливок и сахара, что приведет к увеличению вашего веса. И чашка кофе позволит вам съесть меньше еды на завтрак, просто убедитесь, что Вы не компенсировать ее отсутствие в следующего приема пищи.
Уксус.
Эта пряная приправа может помочь контролировать свой аппетит и улучшают чувствительность инсулина, регулирующего уровень сахара в крови. Плюс, добавлять его в супы, салаты, горячие блюда, это отличный способ, чтобы придать приятный вкус без лишних калорий. Но есть один недостаток уксус это очень кислый и может вызвать раздражение полости рта, горла или пищеварительного тракта. Так что попробуйте небольшое количество, чтобы увидеть, как ваш организм реагирует, прежде чем добавлять его в свой рацион.
Тмин.
Тмин помогает похудеть, улучшает пищеварение и снижает уровень холестерина. Эта пряность также является очень хорошим источником железа, минерал, необходимый для транспортировки кислорода к мышцам и заставляя свой энергетический уровень.
Макароны.
Это здоровый выбор в качестве добавки к вашей диете для потери веса, если вы выберете макароны из цельной 100% зерна и ешьте небольшими порциями. Макаронные изделия имеют низкий гликемический индекс, который повышает уровень сахара в крови, а также другие простые углеводы. Но вы должны избегать тяжелых сливочным и томатным соусами.
Шоколад.
Темный шоколад загружаются с антиоксидантами, которые помогают предотвратить воспаление и содержат здоровые жиры увеличение сытости. Действительно нужно съедать до 30 грамм. в день, чтобы помочь уменьшить тягу к сладкому и не лишать себя удовольствия. Вы можете насладиться кусочком шоколада с бокалом красного вина вашей талии этого заслуживает.
Черный перец.
Это повседневные специи-это на самом деле серьезный Боец против лишнего веса из-за компонент пиперин, который помогает остановить образование жировых клеток.
Цветная капуста.
Этот овощ содержит минимальное количество углеводов и очень мало калорий. Лучше съесть ее с томатным соусом и немного сыра, чтобы получить больше питательных веществ и кальция.
Кедровые орехи.
Они-настоящее секретное оружие для похудения. Эти орехи полны полиненасыщенных жиров и веществ, подавляющих аппетит, и кедровое масло даст вам ощущение сытости после полчаса после приема пищи по сравнению с оливковым маслом.
Красный и Кайенский перцы.
Добавить эти пряные специи в ваши блюда, чтобы помочь потере веса. Они содержат вещество под названием капсацин, который уменьшает чувство голода и увеличивает метаболизм.
Кабачки и тыква.
Они являются отличным источником клетчатки, которая помогает ускорить процесс пищеварения и предотвращения метеоризма. Они также содержат инсулин, чтобы регулировать компоненты, которые поддерживают метаболизм сахара и большое количество витаминов группы в, которые помогают регулировать уровень сахара в крови, помогая нашему организму для хранения меньше сахара, чтобы он был отложен в виде жира. Вы можете усилить положительный эффект от питательных веществ, содержащихся в сквош или тыквы, добавив куркуму, чтобы быстро похудеть.
Козий сыр.
Этот вид сыра содержит меньше лактозы и больше полезных Омега-3 жиров, чем коровье молоко. 2 столовые ложки козьего молока будут обеспечивать около 30 мл. конъюгированной линолевой кислоты, которая способствует снижению жира и поддержания мышечной массы тела. Козий сыр помогает утолить голод и дольше чувствовать себя сытым.
Дикий рис.
Сорта дикого риса содержат больше белка (6,5 гр. 100 гр.) и клетчатки, чем ваш обычный коричневый рис, а особенно белые. Сочетание этих двух элементов делает его более трудно переварить, помогая вам чувствовать себя сытым в течение длительного времени.
Сушеные сливы.
Добавьте в свой рацион чернослив поможет вам регулярно и легко избавиться от избыточного питания за счет большого количества пищевых волокон. Эти сухофрукты помогают с потерей веса и быстро утолить голод.
Арбуз.
Эта сочная ягода просто должен быть в вашем рационе круглый год. Он ценен не только мало калорий (46 грамм. 100 гр.) за чашку), но с минимальным содержанием сахара, чем вы думаете (9г на 100г). Это означает, что арбуз имеет низкий гликемический индекс, который представляет собой способ измерения, сколько некоторые продукты содержат уровень сахара в крови. Кроме того, в нем содержится аминокислота цитруллин, которая улучшает циркуляцию крови и уменьшает усталость.
ХПК.
Эта рыба является хорошим источником белка (16 грамм. 100 гр), большое количество витаминов, таких как B12 и ниацин, которые помогают организму получать энергию из пищи, снижают уровень холестерина.