Чтобы защитить вашу кожу от вредного воздействия солнечных лучей важен не только правильный уход ней, соблюдение часового режима и выбор солнцезащитного крема, но и правильный рацион вашего питания. Поэтому предлагаю вам небольшой список продуктов, которые усиливают естественную защиту от солнца.
Вредные солнечные UVA и UVB лучи проникают в самые глубокие слои кожи и могут вызвать приток свободных радикалов. Вот почему так важно употреблять в пищу продукты, которые могут нейтрализовать их вредные воздействия, способствуя выработке в коже коллагена и антиоксидантов, а также защищают вашу кожу изнутри, предотвращают её повреждение и преждевременное старение.
Contents
Гранат
Зерна граната богаты антиоксидантами и большим количеством полифенола, которые оказывают противовоспалительную и антиокислительную защиту вашей кожи от свободных радикалов и солнечных лучей. А сок граната замедляет разрушение коллагена и эластина, появления морщин и пигментных пятен, солнечных ожогов и риска возникновения рака кожи. Употребление одного граната в день увеличит вашу внутреннюю защиту от солнца более чем на 20% за 2 месяца.
Шпинат
Этот листовой овощ славится высоким содержанием фермента коэнзима Q10, который действует как щит от проникновения в клетки свободных радикалов и останавливая ущерб от воздействия уф-лучей.
Также хорошие источники содержащие коэнзим Q10, которые нужно добавить в ваш рацион это арахис, зародыши пшеницы и цельные зерна.
Тофу и соевое молоко
Включите эти продукты с высоким содержанием белка в свой ежедневный рацион, потому что они содержат генистеин, который служит в качестве антиоксиданта и помогает в производстве коллагена.
Брокколи
Это овощ является отличным источником липоевой кислоты, которая является мощным жиро-и водорастворимым антиоксидантом и полезна для кожи как противовоспалительное средство. Плюс, брокколи содержит изотиоцианаты, которые помогают бороться с канцерогенами, вызывающими развитие рака кожи и молочной железы.
Ягоды
Яркие, вкусные ягоды помогают защищать вашу кожу от воздействия солнечных лучей и свободных радикалов, которые старят кожу, одновременно повышая уровень производства коллагена. Поэтому кушайте без ограничения сочные ягодки для безопасности вашей кожи.
Ягоды годжи
Эти ягоды чрезвычайно плотная и питательная пища и отличный источник незаменимых жирных кислот, свободных радикалов, антиоксидантов, микроэлементов, витамина А и восемнадцати аминокислот. Они являются отличным источником каротиноидов, которые защищают клетки от опасных свободных радикалов, которые могут быть произведены УФ-лучами.
Огурцы
Огурцы отлично защищают и омолаживают вашу кожу, потому что 96% структурированной воды в его составе будет дольше держать вашу кожу увлажненной и защищать ваши клетки от обезвоживания, чтобы они были способны бороться со свободными радикалами.
В также в огурцах полно других питательных веществ и витаминов, которые необходимы для укрепления вашей кожи. Они содержат кремний, который способствует укреплению соединительной ткани, витамины А, С и фолиевую кислоту.
Рыба и молотые семена льна
Рыба, особенно жирная и молотые семена льна являются отличными источниками незаменимых жирных кислот. Они помогают строить клеточные мембраны и удерживать влагу в клетках и чем они сильнее способны бороться со свободными радикалами и защищать вашу кожу от вредного воздействия солнца.
Яйца
Яйца содержат лецитин, который защищает вашу кожу и клетки организма от повреждения солнечными лучами.
Лецитин является жизненно важным компонентом питания, в котором ваше тело нуждается для восстановления тканей, поскольку он позволяет организму строить здоровые новые клетки с сильными клеточными мембранами.
Морковь и апельсины
Они просто брызжут витамином А и С, оба из которых являются фантастическими для борьбы со свободными радикалами. Поэтому добавьте в свой рацион свежевыжатые соки, фруктовые салаты и десерты эти сочные ингредиенты и ваша кожа будет вам благодарна.
Сочетайте эти продукты с увлажняющим кремом и ваша кожа обязательно отблагодарит вас за это.